Дневник питания за 26.02.2024

Сегодня с дочкой сходили на йогу. Это кайф. Позанималась в удовольствие! В выходные купили сливы, на удивление оказались очень вкусные. Последнее время дилемма: то ли совсем отказаться от ужина или ужинать в 9.30 вечера. Просто в то время когда у меня по расписанию ужин проходят тренировки по йоге, а их я пропускать не собираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Бекон	14	55	1.9	5.2	0
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Silk almound	80	19.2	0.3	0.8	2.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	768	308	18	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная тушеная	130	74.4	2.6	3.8	7.5
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Silk almound	50	12	0.2	0.5	1.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	892	472	57	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	200	120	2	3	17
Итого за день	1860	901	78	43	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.02.2024 08:51

А спать во сколько ложитесь?
Расчитайте так, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до отхода в ночной сон.

Марусичка 27.02.2024 09:28

Ужинайте.
Хотя бы основной обмен доберётся 🙂

Ольга 27.02.2024 09:47

Калории я считаю + ещё в одном приложении, и очень часто идут не состыковки с мзр. Например сегодня в том приложении я добила ОО. Просто небольшая разница при подсчёте калорий за день выходит достаточно существенно. Особенно трудно со сложными продуктами типа суп, рагу, мясо. Особенно мясо. Допустим пишу говядина и вываливается 100500 вариантов и не знаешь какой выбрать. Беру что-то среднее. А в результате по одним подсчётам 900 ккал, по другим 1300. Просто для себя решила не заморачиваться. Я себя чувствую комфортно, дефицит должен быть , значит все ок.

Но с ужином, пожалуйста, буду опираться на самочувствие. Будет некомфортно ,голодно, значит буду ужинать.