Дневник питания за 23.02.2024

Сегодня был день обжорства! Ела много и сытно, даже после обеда немного вздремнула. Но смогла удержаться от сладостей и это замечательно! Думаю, что завтра будет солидная прибавка в весе!
Самое сложное для меня это держаться о соблазнов в выходные. Среди недели это легко просто: все по четко расписанию и можно заранее продумать и приготовить. А в выходные полный бардак и куча соблазнов тортики, мороженое, кафешечки, бывает посиделки с друзьями. Иногда думаю, что проще совсем не есть в выходные, чем пытаться придерживаться диеты. В общем впереди два трудных дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Цитрат магния	2	0	0	0	0
Итого	698	369	18	28	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Желудки индейки, вареные на медленном огне	60	93	15.9	2.8	0
Свинина, тазобедренная часть	70	213.5	10.5	19	0
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Дыня	94	32.9	0.6	0.3	7
Итого	1005	512	39	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage Cheese [Milbona]	182	178.4	20.9	8.2	5.1
Миндальный кекс	20	75.1	3.7	6.2	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	973	313	28	17	11
Итого за день	2676	1195	86	76	43