Ольга
23.02.2024 08:50
Дневник питания за 22.02.2024
Вчера записались всей семьёй в ближайший фитнес клуб, а сегодня
сходила на первое занятие по йоге. Как говориться третий сорт не
брак. На первый месяц пока восстанавливаю форму, после двухлетнего
перерыва сойдет, но дальше надо будет искать что то другое, более
сильные занятия. Все таки это не мой уровень. Хотя в этом комплексе
есть занятия по йоге в другое время, с другими тренерами, может там
лучше подойдёт? А ещё сегодня осознала, как я соскучилась по
аэростретчингу, почему-то йога в гамаках не зашла, а аэростретчинг
очень понравился.
Недавно у меня было домашнее задание по английскому сочинение по теме культурный шок при переезде в другую страну. Так вот, на мой взгляд больше всего не хватает общения с близкими и друзьями. Так и мне сейчас не хватает не только этого, но тренеров у которых занималась и той приятной атмосферы, которая была на занятиях. 😥
Недавно у меня было домашнее задание по английскому сочинение по теме культурный шок при переезде в другую страну. Так вот, на мой взгляд больше всего не хватает общения с близкими и друзьями. Так и мне сейчас не хватает не только этого, но тренеров у которых занималась и той приятной атмосферы, которая была на занятиях. 😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Бок чой маринованный |
50
|
26.9 | 0.9 | 2.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 228 | 13 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
76
|
117.8 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| суп овощной с курицей |
300
|
84 | 15 | 0 | 6 |
| Миндальный кекс |
15
|
56.3 | 2.8 | 4.7 | 0.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 896 | 337 | 39 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок чой маринованный |
75
|
40.3 | 1.3 | 3.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 165 | 9 | 11 | 5 |
| Итого за день | 1941 | 731 | 62 | 37 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
