Дневник питания за 21.02.2024

Пожалуй, такой вариант завтрака, как на фото, мой самый любимый. Яйцо, авокадо и зелень с овощами. главное после такого завтрака долго остаёшься сытой. В обед возникли сложности с занесением супа в программу. Понимаю, что когда варила ничего не взвешивала, а дальше забиваю слово суп и первое попавшееся отправляю в дневник. В общем не смотря ни на что от супов я отказываться не собираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Бок чой маринованный	50	26.9	0.9	2.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	292	271	13	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	80	285.6	11.4	26.6	0
суп овощной с курицей	350	98	17.5	0	7
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	470	401	29	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный кекс	52	195.3	9.6	16.1	1.6
Итого	52	195	9	16	1
Итого за день	814	868	52	62	22