Дневник питания за 20.02.2024

Сегодня с утра совсем не было аппетита. Позавтракала в 13.00 если так будет и дальше, то проще объединить завтрак и обед.
Договаривались с мужем пойти в ближайший фитнес центр, записаться и приобрести годовой абонемент, но по работе у мужа прилетело много срочного и все отменилось. Очень грустно от этого. Думала может уже завтра на йогу пойду, но нет так нет. Я уже два года не занималась йогой. Не могу и не умею заниматься дома сама с собой. Всегда было легко и приятно ходить на групповые занятия, а последние два года никак не получалось. Когда на последних занятия сказала, что я покидаю группу, мне предложили выучиться на тренера, вроде многое знаю и умею, может быть когда нибудь решусь стать инструктором по йоге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage Cheese [Philadelphia]	150	145.5	15	6.8	5.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	295	192	16	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
String cheese mozzarella	1	80	7	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Бульон куриный	100	15	2	0.5	0.3
Желудки индейки, вареные на медленном огне	100	155	26.5	4.6	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	32	59.2	8.5	2.5	0
Дыня белая мускатная	77	27.7	0.4	0.1	6.4
Итого	487	371	47	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, сырая (Аляска)	60	22.2	0.2	0.1	5.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	200	198	2	14	10
Итого за день	982	762	65	38	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Swetlana Sommer 21.02.2024 10:44

Эх, я тоже такая.. Мне в группе и легче... и сложнее-мне лень туда тёпать... Позорище. Но если дома решусь, то держите меня семеро. Жалко, что редко. Ведь дома ещё нужно учиться брать время для себя. Успехов! А тренером - это круто! Наверное, сертификат нужен?

Ирина 21.02.2024 12:40

Моя такая же) Дома я ни за что не буду тренироваться, а придти в спортзал и поучаствовать в трёх групповых тренировках подрят- это пожалуйста, легко, дайте два!)

Пусть у вас всё сложится и вы в скором времени пойдете в ваш спортзал на занятия!