Ольга
18.02.2024 08:29
Дневник питания за 17.02.2024
Сегодня ходили в мини поход или по другому терренкур или хайкинг, в
общем неважно как называется. Устала так, что даже есть не могу.
Кое как впихнула кусочек сыра и мандаринку на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
92
|
270.5 | 17.1 | 22.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
37
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
60
|
12.6 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 389 | 385 | 23 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage Cheese [Arla] |
200
|
194 | 28 | 8 | 3.6 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 220 | 229 | 30 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика дикая (Аляска) |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
23
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0.4 |
| Итого | 138 | 134 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 777 | 764 | 61 | 45 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
