Дневник питания за 16.02.2024

Сегодня вечером заехала к мужу в офис и там напоили меня чаем с булочками. Как сложно соблюдать умеренность, когда такие вкусные булочки!!! Домой с мужем приехали поздно, поэтому ужинать не стала, буду считать, что вечерний чай с синнабоном и был мой ужин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Бок чой маринованный	120	64.4	2	5	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Итого	266	249	16	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Cottage Cheese [Arla]	150	145.5	21	6	2.7
Лосось каспийский соленый	35	94.2	7.4	7.2	0
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Итого	380	439	31	28	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Cinnabon rolls	26	105	2	2.9	17.7
Итого	91	209	5	9	24
Итого за день	737	898	53	55	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.