Дневник питания за 30.10.2025

Вес ползет медленно, но в правильном направлении, пытаюсь взять курс на позитив, пока получается держать себя в руках и не бросаться на людей, но окружающие говорят, что гавкать на них уже начинаю:кричу: Нужен отпуск, но осенью такого желания нет, закопаюсь еще больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Сырник	128	203.1	15.4	5.1	24.2
Черника (Варка без слива)	50	20.5	0.5	0.3	3.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	32	111.7	0.5	2.9	20.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Итого	622	507	21	13	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	265	277	14	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	443	144.9	12	3.1	17.7
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	93	374.8	6	21.2	40.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	231	138.6	6.9	7.4	10.9
Чокопай	28	123.2	1.1	5.2	17.9
Итого	1121	989	31	46	110
Итого за день	2008	1774	67	82	188