Mavca
10.09.2025 22:04
Дневник питания за 10.09.2025
Воде бы на работе сижу за компом, тяжести не тягаю, по этажам не
бегаю, а как прихожу домой, будто катком переехали и сил ни на что
нет(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
292
|
158.3 | 7 | 3.5 | 24.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 364 | 189 | 7 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
300
|
402 | 7.5 | 23.1 | 40.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 657 | 529 | 8 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
160
|
126.4 | 26.9 | 0.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
56
|
261 | 3.5 | 16.3 | 28.1 |
| Слойка |
20
|
111.6 | 1.5 | 7.7 | 8.8 |
| Итого | 619 | 902 | 50 | 46 | 74 |
| Итого за день | 1640 | 1621 | 66 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Витамин д в норме?
Питание, витамины?