Mavca
11.07.2025 23:33
Дневник питания за 11.07.2025
Обещали жару, а по факту штормовой ветер, но прогулка
состоялась)))) Надо набирать клетчатку, уже неделю ждут купленные
фрукты, но, видимо, не дождутся своего часа, надо включать их уже в
рацион, а то лето уже скоро кончится:cry:А я про них забываю(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
100
|
158.7 | 12 | 4 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
16
|
51 | 1.5 | 3.7 | 3 |
| Итого | 446 | 213 | 13 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
83
|
230.7 | 8.1 | 20.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 277 | 334 | 9 | 29 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
300
|
3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Варенье из малины |
36
|
98.3 | 0.2 | 0.1 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
53
|
95.4 | 13 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 659 | 657 | 43 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Female |
30
|
114 | 21.6 | 1.9 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
149
|
67.1 | 4.5 | 2.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 181 | 26 | 4 | 9 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2381 | 1389 | 92 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
