Mavca

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mavca

11.07.2025 08:34

Дневник питания за 10.07.2025

День предстоит долгий, на улице хмуро, но главное, что настроение хорошее и задача его сохранить))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	184	275.1	21.5	8.8	27.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	27	73.2	2	0.7	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	154	69.3	4.6	2.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Итого	559	419	28	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	202	68.1	1.4	4	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Глазунья	116	220.7	16.6	16.7	0.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	443	19	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	29	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	8	1.3	0.1	0	0.2
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	39	70.2	9.6	2.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Итого	701	655	16	36	65

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2840	1518	64	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Булочка ?

Автор Анна

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina