Mavca
17.06.2025 01:40
Дневник питания за 16.06.2025
Вот и закончился выходной, завтра на работу, всем продуктивных
будней)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
123
|
64 | 0.4 | 0.1 | 14.5 |
| Творог 2% жирности |
121
|
137.9 | 24.2 | 2.4 | 3.6 |
| Булочки сдобные |
55
|
186.5 | 4.3 | 5.2 | 30.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
19
|
95.4 | 0.9 | 4.7 | 12.1 |
| Итого | 721 | 629 | 34 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
58
|
185 | 7.5 | 1.2 | 34.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
135
|
78.3 | 0.4 | 0.1 | 18.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 330 | 16 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазунья |
97
|
184.6 | 13.9 | 14 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
79
|
45.8 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Баранки сдобные |
60
|
208.8 | 5 | 4.8 | 36.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 1008 | 749 | 28 | 30 | 89 |
| Итого за день | 2194 | 1708 | 79 | 57 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
