Mavca
16.06.2025 01:39
Дневник питания за 15.06.2025
Дефицит соблюден и это главное))))
Сегодня теплый день, но дома тепло, пока окна открыты, как закрываешь хоть печку включай😖
Сегодня теплый день, но дома тепло, пока окна открыты, как закрываешь хоть печку включай😖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
138
|
62.1 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Творог 4% жирности |
94
|
127.8 | 19.7 | 3.8 | 2.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
56
|
164.1 | 5 | 2.2 | 30.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Итого | 673 | 656 | 30 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
63
|
184.6 | 5.7 | 2.5 | 34.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
58
|
55.7 | 13.1 | 0.4 | 0 |
| Майонез, с солью |
11
|
27.5 | 0.1 | 2.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
20
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
150
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 491 | 374 | 19 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
130
|
67.6 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
120
|
97.2 | 12.5 | 2.7 | 5.7 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 655 | 550 | 25 | 18 | 67 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2119 | 1580 | 76 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
16.06.2025 11:17
Евгений
Михайлович, бывает, что он больше от положенно(( главное, что я
не чувствую голод и организм ведет себя нормально)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Заблуждение 4: Низкокалорийные диеты — эффективная стратегия похудания. Реальность: Низкокалорийные диеты обречены на провал. Адаптивный термогенез приводит к сохранению того же веса при меньшем потреблении энергии, но полученный вес состоит из более высокой доли жировой массы, что заставляет вас выглядеть больше и увеличивает кардиометаболические риски.