Mavca
12.06.2025 21:21
Дневник питания за 12.06.2025
С клетчаткой пока не очень, но белки пока начали набираться) Вроде
по всем параметрам вес должен падать, но организм сложнее
калькулятора, поэтому сегодня +1((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
34
|
125.7 | 1.9 | 5.9 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
132
|
59.4 | 4 | 2 | 6.3 |
| Итого | 562 | 384 | 28 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 508 | 395 | 17 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
52
|
165.9 | 6.8 | 1.1 | 30.6 |
| Майонез, с солью |
11
|
27.5 | 0.1 | 2.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
66
|
99.7 | 19.1 | 2 | 0 |
| Морковь, консервированная |
36
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
146
|
75.9 | 0 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
44
|
181.7 | 3.5 | 12.2 | 14.3 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Итого | 827 | 836 | 43 | 32 | 91 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2047 | 1616 | 89 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
