Mavca
07.06.2025 21:43
Дневник питания за 07.06.2025
Пока так, позже только вода может прибавиться)))) День был
загружен, завтра еще смена и на выходные:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
43
|
106.6 | 3.8 | 1.5 | 18.8 |
| Сухари сливочные |
21
|
83.8 | 1.8 | 2.3 | 14 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 422 | 373 | 9 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Итого | 311 | 273 | 14 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
52
|
165.9 | 6.8 | 1.1 | 30.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
43
|
108.4 | 7 | 5.5 | 7.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
154
|
104.7 | 7.7 | 4.9 | 5.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
133
|
59.9 | 4 | 2 | 6.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 783 | 752 | 33 | 25 | 94 |
| Итого за день | 1516 | 1399 | 57 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
07.06.2025 21:48
Подскажите, для чего нужно писать мытьё, нарезка? Я новичок, не всё
понимаю.
