Mavca
03.12.2024 00:48
Дневник питания за 02.12.2024
Сегодня день пошел совсем не плану:think:
Сейчас главное выправить режим, а питание потихоньку приведу в ному)))
Сейчас главное выправить режим, а питание потихоньку приведу в ному)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
33
|
169.6 | 3.3 | 17.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 324 | 390 | 11 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
78
|
189.5 | 10.1 | 16.3 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
18
|
92.5 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
54
|
154.7 | 2.5 | 7.1 | 21.6 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 530 | 697 | 24 | 38 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
42
|
134 | 1 | 0.5 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 262 | 136 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
80
|
401.6 | 3.1 | 18.6 | 55.2 |
| Итого | 746 | 859 | 19 | 49 | 84 |
| Итого за день | 1862 | 2083 | 56 | 111 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
