Дневник питания за 24.06.2024

Очередная радуга, но за рамки не убежала)) Погода наладилась, значит будем много гулять))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Яичница глазунья, по 1-312	133	323.2	17.2	27.8	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	639	23	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Нектарин	174	76.6	1.8	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	552	116	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Яичница глазунья, по 1-312	123	298.9	15.9	25.7	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	340	495	20	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	134	212.7	16.1	5.4	25.3
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	284	16	5	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2270	1536	62	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.06.2024 13:30

Ох, как же хочется чтоб и у нас погода наладилась, мы в этом году с мужем накупили всякой всячины для отдыха на природе и море, а погоды нет совсем, дожди шпарят уже два месяца, если один день в неделю выдаётся без дождя, то этот день обязательно будет будний - рабочий!