Дневник питания за 06.05.2024

Пора брать себя в руки и заняться здоровьем, первый светофор, после большого перерыва)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с тыквой	210	162.5	18.5	5.9	8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	215	20	6	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Овощи маринованные, соус для гамбургеров	7	9	0	0	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Яичница глазунья, по 1-312	49	119.1	6.3	10.2	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	220	127.6	0.7	0.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Папайя [Good Food]	15	50.6	0.1	0.1	12.3
Итого	845	924	48	35	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	21	2.3	0.1	0	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	60	120	17.5	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	325	31	12	20