Дневник питания за 02.03.2024

Сегодня победа, хоть с белками и не очень)) Ленивый день, без прогулок и занятий, но на то это и выходной))))
Вчера узнала, что витамин D помогает худеть, но вериться с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	161	273.5	27	10.6	16.4
Кофе	472	123.2	27.4	0.5	2.8
Дыня Сушеная [Избенка]	7	23.9	0	0	5.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	660	536	59	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Вешенки тушеные с луком	110	45.5	2.6	1.8	4.7
Котлета	54	158.9	11.2	11.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Киви (Мытьё, нарезка)	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	890	443	20	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	21	7.4	0.3	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Яичница	176	225.1	18.3	15.1	3.5
Итого	558	526	27	37	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2708	1506	107	74	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2024 23:12

Вчера узнала, что витамин D помогает худеть, но вериться с трудом.

не помогает, а просто нормализует обмен веществ, если говорить по простому... Извини!

Mavca 03.03.2024 03:12

Юджин (кето+ИГ),Но там его как очередное чудо-средство расписывали)) Вот интересно что еще наши диетологи-нутрициологи не распродали как чудо-таблетку?)))))

Юджин (кето+ИГ) 03.03.2024 03:22

Mavca написал:
Но там его как очередное чудо-средство расписывали)

видимо, Вы о том, что, да, за последние лет 25 его значимость пересмотрели и появилось множество исследований, где показано, что он во многих процессах участвует. Некоторые пишут, что его защитное действие даже круче витамина Ц... Извини!

Mavca написал:
Вот интересно что еще наши диетологи-нутрициологи не распродали как чудо-таблетку?

наши нутрициологи с 3х месячными курсами тут точно не причём. Что на курсах им напели, то и повторяют. А диетологи бывают очень даже вполне вменяемые... Извини!