Блог
Войти
Mavca
Блог Кулинарная книга База продуктов
Mavca
13.05.2024 21:58
Дневник питания за 13.05.2024
Вчера был перебор, так что сегодня я пришла к балансу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
360
 174.2 6.1 3.2 30.6
Клубника замороженная
95
 33.3 0.4 0.1 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 755 210 6 3 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
77
 10.8 0.5 0 2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
 0.4 0 0 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
 9.8 0.6 0.1 1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
96
 192 28 8 0
Шоколад горький
9
 48.5 0.6 3.2 4.3
Финики (Мытьё, нарезка)
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Манго сушеное подслащенное
12
 38.3 0.3 0.1 9.1
Итого 300 346 30 11 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
132
 209.5 15.8 5.3 24.9
Мед пчелиный
17
 55.8 0.1 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
109
 51.2 0.4 0.4 10.7
Итого 558 319 16 5 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2213 876 53 20 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
10.05.2024 21:25
Дневник питания за 10.05.2024
Была уверена, что по углям будет перевес, но нет все вписалось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
244
 80.5 7 3.9 3
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
64
 166.4 7.9 5.6 19.5
Донат с Шоколадной Глазурью [Верный]
123
 455.1 9.8 27.1 44.3
Какао смесь, порошок
3
 11.9 0.2 0.1 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
213
 2.1 0.3 0 0
Манго сушеное подслащенное
15
 47.9 0.4 0.2 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
170
 86.7 0 0 22.1
Итого 1142 907 26 40 108

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Финики (Мытьё, нарезка)
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
 2.9 0.6 0.1 0.2
Итого 321 95 3 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
270
 228.2 17 15.7 6.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
121
 242 35.3 10.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
59
 102.7 3.9 0.7 19.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
 0.4 0 0 0.1
Пастила с Земляникой [Белевская Пастила]
19
 28.5 0.2 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
 2.9 0.6 0.1 0.2
Итого 851 616 57 26 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2614 1619 86 72 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Mavca
07.05.2024 00:21
Дневник питания за 06.05.2024
Пора брать себя в руки и заняться здоровьем, первый светофор, после большого перерыва)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с тыквой
210
 162.5 18.5 5.9 8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 535 215 20 6 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
62
 171.7 5.6 0.7 35.2
Овощи маринованные, соус для гамбургеров
7
 9 0 0 2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
 56.6 0.3 6 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
37
 4.1 0.3 0 0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
 42 4.1 2.6 0.5
Яичница глазунья, по 1-312
49
 119.1 6.3 10.2 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
220
 127.6 0.7 0.2 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад горький
19
 102.4 1.2 6.7 9.2
Манго сушеное подслащенное
12
 38.3 0.3 0.1 9.1
Папайя [Good Food]
15
 50.6 0.1 0.1 12.3
Итого 845 924 48 35 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
 88.4 3 0.6 17.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40
 112 11 6.8 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
21
 2.3 0.1 0 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
60
 120 17.5 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 465 325 31 12 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2245 1465 99 53 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Mavca
02.03.2024 23:04
Дневник питания за 02.03.2024
Сегодня победа, хоть с белками и не очень)) Ленивый день, без прогулок и занятий, но на то это и выходной))))
Вчера узнала, что витамин D помогает худеть, но вериться с трудом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
161
 273.5 27 10.6 16.4
Кофе
472
 123.2 27.4 0.5 2.8
Дыня Сушеная [Избенка]
7
 23.9 0 0 5.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 660 536 59 21 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
 103.9 4.3 1.1 19.1
Вешенки тушеные с луком
110
 45.5 2.6 1.8 4.7
Котлета
54
 158.9 11.2 11.6 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
194
 91.2 0.8 0.8 19
Капуста белокочанная, квашеная
81
 18.6 1.5 0.1 2.4
Киви (Мытьё, нарезка)
48
 22.6 0.4 0.2 3.9
Итого 890 443 20 15 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
 72 3.6 1.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
21
 7.4 0.3 0 1.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Печень трески. Консервы
16
 98.1 0.7 10.5 0.2
Яичница
176
 225.1 18.3 15.1 3.5
Итого 558 526 27 37 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2708 1506 107 74 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Mavca
01.03.2024 22:38
Дневник питания за 01.03.2024
Первый дени весны и хорошая прогулка, запас овощей на неделю обеспечен))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
447
 123.4 27.3 0.4 3.1
Сырник
109
 228.7 14.7 7.4 25.2
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 584 496 46 18 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
26
 74.9 3.8 1.2 10.1
Паштет из печени трески
23
 70.9 1.7 6.9 0.5
Вешенки тушеные с луком
124
 51.3 3 2 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Десерт
361
 345.5 13 13.7 42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Итого 1234 856 36 35 94

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0
Итого за день 2718 1353 83 54 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
28.02.2024 21:30
Дневник питания за 28.02.2024
Вот думаю, может если следить за витаминами, то и срывов не будет))) Если организму всего хватает, так что ему еще надо?:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
114
 239.2 15.4 7.8 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
123
 66.4 3.6 3.1 5.9
Арахис
13
 71.8 3.4 5.9 1.3
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 509 438 24 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
 104.5 3.5 0.7 20.7
Паштет из печени трески
27
 83.2 2.1 8.1 0.5
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Итого 398 261 7 12 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омлет
119
 166.6 16.2 10.9 1
Котлета
55
 161.8 11.4 11.8 3.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
62
 6.8 0.4 0.1 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.1 0.6 17.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
18
 6.3 0.2 0 1.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Финики (Мытьё, нарезка)
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
135
 51.3 1.1 0.3 10.1
Итого 785 697 36 35 57

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0
Итого за день 2592 1397 68 70 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Mavca
22.02.2024 22:11
Дневник питания за 22.02.2024
14-й день. А вес уже 4 дня стоит, если не сдвинется, что-нибудь поменяю:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сырник
247
 518.7 36.6 18.5 51.1
Киви (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
121
 167 13.8 9.6 6.2
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
61
 50.6 0.2 0.1 12.6
Клубника замороженная
68
 23.8 0.3 0.1 4.8
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 886 830 51 28 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
402
 248.8 14.9 10.1 24.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
22
 7.7 0.3 0 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
26
 7 0.3 0 1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
23
 4.1 0.1 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Арахис в Сахаре [Тирлим]
7
 37.8 1.2 2.1 3.5
Арахис в Кокосовом Соке [Сладости Востока]
3
 4.4 0.4 0.2 0.2
Сладости, белый шоколад
10
 53.9 0.6 3.2 5.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
 2.9 0.6 0.1 0.2
Итого 863 584 23 26 63

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2349 1414 75 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
20.02.2024 21:18
Дневник питания за 20.02.2024
12-й день на дефиците, а вес стоит на месте, вроде все правильно записываю:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи овсяные
206
 349.2 9.9 6.2 63.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе
36
 36.7 0.2 0.1 8.9
Итого 542 388 10 6 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
413
 255.6 15.3 10.3 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Финики (Мытьё, нарезка)
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 766 425 19 15 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
62
 21.7 0.3 0.1 4.4
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
49
 40.7 0.2 0.1 10.1
Киви (Мытьё, нарезка)
83
 39 0.7 0.3 6.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
141
 194.6 16.1 11.2 7.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Итого 337 314 17 13 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0
Итого за день 2545 1128 46 34 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
18.02.2024 21:25
Дневник питания за 18.02.2024
10-й день, на улице каток, поэтому вместо прогулки автобус, но ничего наверстаем:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
194
 137.7 4.9 2.9 20
Киви (Мытьё, нарезка)
76
 35.7 0.6 0.3 6.2
Кекс "Пока гости раздеваются"
35
 100.3 1.6 4.6 14
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
25
 22 0.2 0.1 5.1
Итого 630 298 7 7 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"
38
 108.9 1.7 5 15.2
Варенье из персиков
22
 56.8 0.1 0 14.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
 12.2 0.6 0 2.4
Цветная капуста (Тушение)
30
 9 0.6 0.1 1.2
Картофель (Тушение)
75
 53.2 1.4 0.3 11.2
Морковь (Тушение)
75
 23.9 0.9 0.1 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
170
 331.5 42.5 16.6 0
Итого 755 598 47 22 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
252
 483.8 44.6 15.9 37.5
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли
20
 94.6 1.7 4.1 12.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
30
 17.4 0.1 0 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
262
 2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
162
 87.5 4.7 4.1 7.8
Итого 726 685 51 24 61

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2411 1583 106 54 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Mavca
13.02.2024 22:29
Дневник питания за 13.02.2024
5-й день, судя по цвету полосочек я на верном пути:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
286
 93 6.9 6.6 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Финики (Мытьё, нарезка)
28
 81.8 0.7 0.1 19.4
Итого 632 300 9 18 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
177
 128.4 3.4 0.7 27.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
105
 210 30.7 8.7 0
Подлива Пикантная [Пиканта]
49
 22.1 0.5 0.5 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 3.3 0.2 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
40
 31.2 0.1 0 7.8
Итого 734 464 36 10 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
27
 88 0.2 0 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлета
140
 411.9 29 30 8.4
Перец венгерский
26
 7.5 0.2 0.1 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
 7.5 0.5 0.1 1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
88
 14.1 1.1 0.2 1.8
Сметана 15% жирности
27
 43.7 0.7 4.1 1
Кекс горький
83
 218.7 6.2 10.9 22.7
Итого 762 795 37 45 59

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2728 1561 84 74 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 1
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50