Mavca
13.02.2024 22:29
5-й день, судя по цвету полосочек я на верном пути:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
286
|
93 | 6.9 | 6.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 632 | 300 | 9 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
177
|
128.4 | 3.4 | 0.7 | 27.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
105
|
210 | 30.7 | 8.7 | 0 |
| Подлива Пикантная [Пиканта] |
49
|
22.1 | 0.5 | 0.5 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 734 | 464 | 36 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлета |
140
|
411.9 | 29 | 30 | 8.4 |
| Перец венгерский |
26
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Кекс горький |
83
|
218.7 | 6.2 | 10.9 | 22.7 |
| Итого | 762 | 795 | 37 | 45 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1561 | 84 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
12.02.2024 22:05
4-й день держу дефицит:D Без зефира было бы лучше, но с ним
есть уверенность, что сильно не сорвусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
394
|
128.1 | 9.5 | 9.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Итого | 745 | 297 | 9 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед |
305
|
184.8 | 16.8 | 8.8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 654 | 401 | 19 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
198
|
164.3 | 6.1 | 0.5 | 27.9 |
| Рыба тушеная (пангасиус) |
116
|
100 | 8.5 | 4.6 | 6.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 430 | 15 | 5 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1129 | 44 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mavca
24.01.2024 22:21
Наконец-то калории поползни вниз)) Надо будет налечь на белки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
257
|
266 | 8 | 12.9 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
35
|
100.3 | 1.6 | 4.6 | 14 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Мармелад желейный |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 625 | 501 | 10 | 21 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 83 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
83
|
13.3 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
77
|
151.7 | 4.7 | 0.9 | 30.7 |
| пахлава |
40
|
179 | 2.8 | 11.7 | 16.2 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
36
|
103.1 | 1.7 | 4.7 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 726 | 26 | 39 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1828 | 1262 | 37 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
21.12.2023 17:37
Доброго времени суток!
Встала на весы и помрачнела :cry:Надо срочно что-то менять, так что это первый шаг, надеюсь поможет)
Встала на весы и помрачнела :cry:Надо срочно что-то менять, так что это первый шаг, надеюсь поможет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
248
|
393.6 | 29.8 | 9.9 | 46.9 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
45
|
45.9 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 623 | 442 | 30 | 10 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
77
|
318 | 6.1 | 21.3 | 25.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
24
|
108 | 1.5 | 4.3 | 15.8 |
| Итого | 431 | 429 | 7 | 25 | 41 |
| Итого за день | 1054 | 872 | 37 | 35 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
