Дневник питания за 28.11.2023

Опять забыла сфоткать завтрак) Очнулась, когда уже доедала протеиново-апельсиновый смузи)
А в обед было некогда готовить, потому что хотелось дошить брюки дочери и я просто закинула в сковородку то, что нашлось в морозилке и уже вскоре это всё было проглочено мною) Веганские пельмени Hi, овощные котлетки из вкус вилла + болгарский перец.
А на ужин муж направил меня и была приготовлена гречка, салат из капусты и веганские шпикачки из пшеничного белка. Пили компот из кизила и из ежевики с курагой.
Норму белка набрала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	55	330.6	11.4	29.1	5.8
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Кокосовый Сахар [Cocosla]	16	60	0	0	12
Гороховый Протеин [Настин Сластин]	26	92.8	22.1	1.3	0.8
Кизил (Варка без слива)	50	20.6	0.5	0	4.2
Итого	1276	556	35	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Crunch Brunch ]	20	180.6	0	20	0
HiPELLY	289	650.3	26	24.6	78
Шоколад Spartak Горький элитный 90%	12	286.8	1.6	5.5	3
Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината [ВкусВилл]	133	139.7	5.3	0.1	29.3
Перец сладкий красный	138	37.3	1.8	0.1	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Кизил (Варка без слива)	50	20.6	0.5	0	4.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1145	1315	35	50	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Уксус Рисовый [Сэн Сой]	6	9.1	0	0	2.3
Кокосовый Сахар [Cocosla]	5	18.8	0	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Ежевика	36	12.2	0.5	0.2	1.6
Сардельки пшеничные шпикачки постные	100	259.1	18.8	15.9	10.2
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1051	812	33	31	97
Итого за день	3472	2683	103	112	251