Елена
28.11.2023 21:12
Дневник питания за 28.11.2023
Опять забыла сфоткать завтрак) Очнулась, когда уже доедала
протеиново-апельсиновый смузи)
А в обед было некогда готовить, потому что хотелось дошить брюки дочери и я просто закинула в сковородку то, что нашлось в морозилке и уже вскоре это всё было проглочено мною) Веганские пельмени Hi, овощные котлетки из вкус вилла + болгарский перец.
А на ужин муж направил меня и была приготовлена гречка, салат из капусты и веганские шпикачки из пшеничного белка. Пили компот из кизила и из ежевики с курагой.
Норму белка набрала)
А в обед было некогда готовить, потому что хотелось дошить брюки дочери и я просто закинула в сковородку то, что нашлось в морозилке и уже вскоре это всё было проглочено мною) Веганские пельмени Hi, овощные котлетки из вкус вилла + болгарский перец.
А на ужин муж направил меня и была приготовлена гречка, салат из капусты и веганские шпикачки из пшеничного белка. Пили компот из кизила и из ежевики с курагой.
Норму белка набрала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
55
|
330.6 | 11.4 | 29.1 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Кокосовый Сахар [Cocosla] |
16
|
60 | 0 | 0 | 12 |
| Гороховый Протеин [Настин Сластин] |
26
|
92.8 | 22.1 | 1.3 | 0.8 |
| Кизил (Варка без слива) |
50
|
20.6 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1276 | 556 | 35 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Crunch Brunch ] |
20
|
180.6 | 0 | 20 | 0 |
| HiPELLY |
289
|
650.3 | 26 | 24.6 | 78 |
| Шоколад Spartak Горький элитный 90% |
12
|
286.8 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината [ВкусВилл] |
133
|
139.7 | 5.3 | 0.1 | 29.3 |
| Перец сладкий красный |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил (Варка без слива) |
50
|
20.6 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 1315 | 35 | 50 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Уксус Рисовый [Сэн Сой] |
6
|
9.1 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кокосовый Сахар [Cocosla] |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Ежевика |
36
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Сардельки пшеничные шпикачки постные |
100
|
259.1 | 18.8 | 15.9 | 10.2 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 812 | 33 | 31 | 97 |
| Итого за день | 3472 | 2683 | 103 | 112 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
