Начало учёта)

Конечно поможет, только не понятно, как вы собираетесь добавлять незаменимые аминокислоты из красного мяса?

Евгений Михайлович, бады, вестимо.

Мария,посмотрим.

Евгений Михайлович, все незаменимые аминокислоты, которые содержатся в мясе, есть в растениях, в основном в бобовых и в орехах. Неужели Вы этого не знали? Поверить не могу.

Елена, в12 тоже есть?

Мария, b12 синтезируется в кишечнике бактериями при употреблении свежей зелени. Хлорелла и спирулина его содержат А кроме этого есть веганские B12, которые можно употреблять чтобы уж наверняка хватало)

Елена написал:
все незаменимые аминокислоты, которые содержатся в мясе, есть в растениях, в основном в бобовых и в орехах.

Замечание полезное, но всё немного не так. 

Во-первых часто далеко не весь спектр есть именно во всех растениях, - в некоторых растениях каких-то аминок вовсе нет. А во-вторых, даже, если незаменимая аминка и есть в каком-то растении, то очень часто её содержание в нём в 5-10 раз меньше, чем в растительных продуктах. Т.е., что бы восполнить этих аминок таким растением, то придётся съесть 1-5 кг такого растения, а не 200 гр. мяса, например. 

Из всех растений лишь только в Сое есть абсолютно полный спектр аминок. Причём, даже в ней их поменьше, чем в некоторых животных продуктах, но в зелёных бобах их количество вполне себе сравнимо, скажем, с Говядиной. Если же учесть, что из сои теперь делают мясо, гамбургеры и ещё много чего, то, в принципе, питаясь только соевыми продуктами можно получать полноценный рацион... 

Елена написал:
b12 синтезируется в кишечнике бактериями при употреблении свежей зелени

верно, но, если ЖКТ в норме, что далеко не у каждого взрослого человека, а скорее всего наоборот с учётом, что многие бесконтрольно употребляют антибиотики и вообще неграмотно питаются... 

Юджин (кето+ИГ), я и не утверждала, что во всех растениях есть все аминокислоты. Естественно, набор аминокислот в каждом растении свой. Соевый белок - самый полноценный. Но факт в том, что красное мясо не является единственным продуктом, содержащим все незаменимые аминокислоты. Это очевидно. Ведь все травоядные животные получают аминокислоты из растений.

Елена написал:
Но факт в том, что красное мясо не является единственным продуктом, содержащим все незаменимые аминокислоты. Это очевидно. Ведь все травоядные животные получают аминокислоты из растений.

это так, не смотря на справедливость утверждения, но мы же не травоядные и такое сравнение не корректно. Именно поэтому опыты проводят обычно на животных более схожих с человеком по своему метаболизму, - мыши, крысы, свиньи, обезьяны... 

p.s. и самое главное, уже так же давно является аксиомой, что чистое веганство не очень полезное питание, но вегетарианство вполне себе может быть очень полезным при правильном подходе...  Да, есть веганы долго прожившие, но так же есть курильщики и алкаши, которые прожили долго и счастливо... 

Елена, знал. 
У вас за 9 лет появилась ЖКБ и МКБ, проблемы с глазами?! Нет. Хорошо.
Соотношение белков животного и растительного происхождения должно быть 1:1 
http://www.okob.vrn.ru/givi_dolgo/85.htm#:~:text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Юджин (кето+ИГ), ну я грамотно питаюсь, антибиотики последний раз пила, наверно, в детстве)

Евгений Михайлович, да ладно, кто-то сказал, как должно быть и Вы верите - пожалуйста, Ваше питание меня не интересует, поскольку я 38 лет питалась "как все". И вот последние 9 лет я очень люблю проверять на себе, как лучше и как правильнее лично для меня) И пока что я ни разу не подумала, что мой выбор оказался неправильным. Так что можете меня не пытаться спасать, всё нормально у меня)

Елена, Рад за вас! Успехов в творчестве https://stavsneg.ru/
Ваше лицо очень похоже на мою близкую родственницу, вероятно у нас одни родственные корни.

Елена,

Привет привет! Очень интересно почему не едите животных? Рыбу тоже не употребляете? А креветок и кальмаров? Яйцо? Молоко?

Светланка, привет! Я веган, ем только растительную пищу. Почему? По соображениям пользы для души и тела)

Елена, о! Духовные практики?

Светланка, никаких особых практик. Жизнь - это и есть практика.