Дневник питания за 09.12.2023

Под конец дня жрать так хотелось прямо жуть.
Хотя все приёмы пищи были очень сытными.

Не знаю как завтра, но собиралась устроить "лень-до" и проспать до обеда. Посмотрим как получится 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	199	63.7	1.2	4.2	5.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72.6	2.5	0.3	14.9
Печень куриная в мультиварке	80	102.1	12.2	4.8	2.4
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	34	46.8	6.9	2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	830	389	25	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	22	25.9	0.9	0.5	4.4
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское	38	24.3	1.2	1.4	1.8
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	5	15.4	0	0	4
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Слива	45	20.7	0.3	0.1	4.5
Итого	406	158	8	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Слива (садовая)	52	25.5	0.4	0.2	5
Итого	707	191	6	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Печенье со сливочным кремом	15	73.5	0.8	3.6	9.6
Итого	420	225	5	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	459	324	17	13	31
Итого за день	3222	1289	62	39	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хуоти 10.12.2023 10:20

Маргарита, я утром не очень хочу есть, а вот по вечерам жор нападает, в любом случае. Даже если плотно поужинать, всё равно буду хотеть какой нибудь снек.