Дневник питания за 01.12.2023

Я ходила. 🐌 Много и долго.👾 ноги гудят.
У нас снег выпал, немного. 🌨🌨🌨Ура, товарищи!!! Ура!!!
Хочу на лыжах покататься, но ботинок лыжных нет, а лыжи с креплением. Буду думать как...
В голове пустота, поле, одиноко бредущая корова, перекати-поле катится....я устала! 😵
Спокойной ночи 🌙✨
Початок Семён всё ещё жив, сегодня вместе со мной отработал и вернулся домой.
Передавал всем кукурузный Привет!!!
Спок. Ноч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	91	89.2	3.3	0.4	18.2
Тушёнка [Орский Мясокомбинат]	10	21.3	1.5	1.7	0
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	200	0	0	0	0
Витамины от А до Цынка	1	0	0	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	494	157	6	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	66	75.2	13.2	1.3	2
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	521	180	14	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	193	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	103	258.5	25.2	11.5	13.7
Лаваш белый, обогащенный	26	71.5	2.4	0.3	13.9
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Лимонный Штрудель [Elsa's Story]	35	157.5	1.4	6.3	24.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	866	498	29	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	70	175.7	17.2	7.8	9.3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Лаваш белый, обогащенный	26	71.5	2.4	0.3	13.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	310	20	8	36
Итого за день	2811	1340	77	40	160