Хуоти
29.11.2023 17:20
Дневник питания за 29.11.2023
Сегодня день был насыщенный. На небе смотрели "поезд из звёзд"
Прикольно!
Что ещё написать?
Я очень устала и плохо спала, поэтому весь день, как сонная Тетеря была.
Всём привет и сладких снов😴😴😴я спать ложусь в 9 вечера.
Что ещё написать?
Я очень устала и плохо спала, поэтому весь день, как сонная Тетеря была.
Всём привет и сладких снов😴😴😴я спать ложусь в 9 вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с квашеной капустой |
200
|
91.6 | 5.2 | 3.6 | 9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Сметана Простоквашино 15% |
20
|
31.6 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Витамины от А до Цынка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свити [Магнит] |
130
|
75.4 | 0.9 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 831 | 484 | 21 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Итого | 452 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
80
|
176 | 15.2 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 429 | 21 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 418 | 28 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 192 | 17 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3246 | 1536 | 88 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
