Хуоти
24.11.2023 18:39
Дневник питания за 24.11.2023
Что то фотка не хочет грузится?!
Сегодня я наелась, но вот по данным дневника нормы не набрала. Всё учтено и взвешено.
Думаю что мои кухонные весы электронные, сломались, так как на них встал племянник, а они только до 5 кг расчитаны. А он все хм... 25 допустим.
Ещё и сделала гимнастику -растяжку для хорошего сна.
Всё на улице растаяло, зима ❄⛄будет или нет?
Сегодня я наелась, но вот по данным дневника нормы не набрала. Всё учтено и взвешено.
Думаю что мои кухонные весы электронные, сломались, так как на них встал племянник, а они только до 5 кг расчитаны. А он все хм... 25 допустим.
Ещё и сделала гимнастику -растяжку для хорошего сна.
Всё на улице растаяло, зима ❄⛄будет или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
118
|
105 | 4.2 | 1.1 | 20.8 |
| Плавленый Сыр [Сырный Маг] |
34
|
71.4 | 4.8 | 4.4 | 3.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Витамины от А до Цынка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
36
|
34.6 | 8.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 732 | 255 | 17 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% |
129
|
206.4 | 3.5 | 19.3 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 206 | 3 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
118
|
139.2 | 5 | 1.3 | 25.1 |
| Винегрет с горошком |
98
|
49.8 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Пряники Имбирные |
12
|
42.4 | 0.7 | 0.8 | 8.5 |
| Рецепт чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 438 | 315 | 8 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
60
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
82
|
96.8 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Винегрет |
101
|
131.4 | 1.7 | 10.4 | 8.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники Имбирные |
25
|
88.3 | 1.5 | 1.6 | 17.6 |
| Итого | 718 | 354 | 6 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе на пару |
40
|
53.4 | 11.6 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай с Ромашкой [Milford] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 87 | 13 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3379 | 1219 | 49 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
