Дневник питания за 23.11.2023

Как победить эти углеводы 😭 вроде бы ничего такого не ела, а их так много😭😭😭
Дома нет куринных яиц. Хочу на завтрак яица в смятку.
Как записать активность так и не знаю. Я балбес 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойонурт Актибио чернослив	130	128.7	5.3	3.8	18.3
Картофельное пюре с молоком	66	54.8	1.3	0.4	10.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	31	65.1	2.1	0.2	13.6
Витамины от А до Цынка	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	983	474	25	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Блины	53	123.2	3.2	6.5	13.8
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Итого	273	229	14	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	38	17.9	0.4	0	4
Куриное филе запеченое в маринаде	30	32.9	6.3	0.5	0.7
Салат Зелёный [Ашан]	11	2.8	0.1	0	0.5
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	200	128	0	0	32
Зелёный Горошек Консервированный [Фрау Марта]	6	2.1	0.2	0	0.4
Итого	285	183	7	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar vitamin complex	25	49.3	1.3	0	6.5
Йогурт со вкусом земляники	100	309	3.2	1	12.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Груша Конференция [Пятерочка]	61	29.3	0.4	0.5	7.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Итого	500	506	8	7	39
Итого за день	2041	1393	55	37	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.11.2023 16:58

Активность через тренировки записывайте, там много вариантов, поищите, что подходит под вашу активность) все фрукты, сухофрукты, соки - углеводы, причём быстрые)

Хуоти 23.11.2023 17:04

Ирина, быстрые это значит что они сгорают на энергию?
Я смотрела, там промежуток времени необходимо указать, а как мне его указать если это в течении дня??? Типо с 8 утра до 8 вечера????

Хуоти 23.11.2023 17:21

Ирина, я почитала в интернете про быстрые и медленные углеводы 🙁 так неожиданно, я думала фрукты полезны именно тем, что на них можно похудеть, а они оказывается повышают сахар в крови... И не потрачены если на энергию, остаются на боках.
Бывало у меня день был чисто на яблоках

Ирина 23.11.2023 17:29

Хуоти, ааа, эту активность. Это вы при прохождении курса похудения тут, указываете свою активность и программа вам автоматом приплюсовывает определённое количество процентов под эту активность, там же есть подсказки, как определить свою активность, вот тут:

Юджин (кето+ИГ) 23.11.2023 17:30

Хуоти написал:
Бывало у меня день был чисто на яблоках

я раньше их ел по пол кило день. Особенно антоновку обожал. Теперь больше 3х лет уже ни сладкое, ни мучное и ничего в таком роде. Когда привыкаешь к этому, то становится легче жить. Вы на правильном пути, что начали теорию для начала изучать! Дарю цветочек

Ирина 23.11.2023 17:30

Хуоти, фрукты врядли помогают похудеть, если только грейпфрут, который имеет отрицательную калорийность, т.е. на его переваривание тратится больше калорий, чем он сам имеет. А всякие Винограды, изюмы, бананы, в целом не очень то ценны, но вкусны, конечно)

Хуоти 23.11.2023 17:57

Ирина, да, особенно сладкие сорта🥰

Хуоти 23.11.2023 17:58

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Хочется же как всегда по-быстрому, вот и начинаешь как анорексичка питаться))) вода да яблоки

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 23.11.2023 19:07

Добавлю к другим комментариям, что покупные йогурты тоже содержат как правило много углеводов, причём бОльшая часть это добавленный сахар к сожалению. Так что читайте состав, когда покупаете и старайтесь брать йогурты(если они сильно вам нужны🤗) хотя бы без добавленного сахара. А так начало положено и это прекрасно. Читайте, изучайте вопросы питания. Это очень интересно и зачастую неожиданно🤗

Юджин (кето+ИГ) 23.11.2023 19:30

Хуоти,все худеющие через нечто подобное проходят. ))