Блог Хуоти

Хуоти

23.11.2023 16:52

Дневник питания за 23.11.2023

Как победить эти углеводы 😭 вроде бы ничего такого не ела, а их так много😭😭😭
Дома нет куринных яиц. Хочу на завтрак яица в смятку.
Как записать активность так и не знаю. Я балбес 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойонурт Актибио чернослив	130	128.7	5.3	3.8	18.3
Картофельное пюре с молоком	66	54.8	1.3	0.4	10.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	31	65.1	2.1	0.2	13.6
Витамины от А до Цынка	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	983	474	25	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Блины	53	123.2	3.2	6.5	13.8
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Итого	273	229	14	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	38	17.9	0.4	0	4
Куриное филе запеченое в маринаде	30	32.9	6.3	0.5	0.7
Салат Зелёный [Ашан]	11	2.8	0.1	0	0.5
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	200	128	0	0	32
Зелёный Горошек Консервированный [Фрау Марта]	6	2.1	0.2	0	0.4
Итого	285	183	7	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar vitamin complex	25	49.3	1.3	0	6.5
Йогурт со вкусом земляники	100	309	3.2	1	12.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Груша Конференция [Пятерочка]	61	29.3	0.4	0.5	7.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Итого	500	506	8	7	39
Итого за день	2041	1393	55	37	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хуоти

22.11.2023 19:31

Дневник питания за 22.11.2023

Походу, у меня, зимний зажор, жирами.
Ем всё без хлеба, но плохо, что по белкам даже до середины нормы не дотягиваю.
Сегодня все ели торт, а я смотрела 😖 и говорила, сама себе о том, что куртка зимняя не застигается!!!! Не сходится!!!! Как записывать активность, так и не понимаю, ведь это в течении всего дня, а там промежуток времени надо обозначить?! 🤷‍♀️
Браслет мало насчитал, так как реагировал на силиконовую(резиновую) перчатку, то включался, то выключался. Ну хотя бы так))) 🤬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	19	62.7	2.1	0.3	12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Витамины от А до Цынка	1	0	0	0	0
Итого	470	179	10	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	202	262.8	3.4	20.8	16.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Итого	625	451	4	41	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	215	202.1	6.7	1.6	42
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]	20	69	2.6	6.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31	2.5	2.1	0.2
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]	20	70.8	4.9	5.7	0
Майонез	9	45.1	0.4	4.7	0.4
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	23	51.9	1.5	0.5	11.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	557	469	18	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	648	134	3	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3150	1236	36	77	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хуоти

21.11.2023 17:23

Дневник питания за 21.11.2023

Как это записать в активность? 🤔

Бесит, что мне все мешают. Надо приготовить, а как назло, стол занят. Нужно уже покушать, а ещё не готово, занята я сама, кто то что то попросил.
Время приёмов пищи как попало. И опять как собака, нахваталась и побежала. 😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	136	224.4	42.2	4.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
ВИТАМИНЫ ОТ A ДО ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	670	251	44	5	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная	36	10.1	0.6	0.1	1.7
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Рис отварной	45	21.2	0.5	0	4.7
Итого	439	246	14	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	108	181.4	12.5	7.2	16.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	1	2.5	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное [Ideal]	3	27	0	3	0
Итого	467	242	14	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Биойонурт Актибио чернослив	130	128.7	5.3	3.8	18.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	154	5	3	24
Итого за день	3011	895	79	37	57