Дневник питания и тренировок за 28.11.2023

Прошла 16 с половиной тыс шагов, пока днем моталась из одной больницу в другую.
И вечером ещё до 19 тыс. шагов дома находила, пока пела, активно жестикулировала и шагала из угла в угол.
В целом, дефицита ноль. Переела.
Но зато выходной день удался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	110	3.5	0.4	22
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	74	380.4	7.4	39	0
Халва подсолнечная ванильная	36	185.8	4.2	10.7	19.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	177	92	5	4.4	8.3
Кальций+D3	2	2	0	0	0
Итого	333	770	20	54	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Красный бархат	122	398.5	6.5	25.9	34.8
Кальций+D3	2	2	0	0	0
Итого	124	400	6	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Красный бархат	208	679.3	11	44.1	59.3
Итого	208	679	11	44	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Итого	350	185	10	8	14
Итого за день	1015	2035	47	133	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила много, но наела ещё больше. 😅
Правда, зато совершила для себя открытие - пока пою, хожу по комнате и, неожиданно, вполне прилично могу находить.

Шаги