Дневник питания за 26.11.2023

Сколько за день истратила - столько и скушала.
Мало ходила сегодня, весь день на работе проторчала.
Думаю, завтра пройдусь отменно.
Протеиновое мороженое от Мирабеллы пыталась сделать, но получилась какая-то сладковато-безвкусная вата.
То ли камеди переложила, то ли сахзама не доложила.
Завтра ещё раз попробую сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из картофеля с мясом и протеином	110	177.4	14.5	8.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Витамины Кальций+D3	2	2	0	0	2
Сметана 15% жирности	74	118.4	1.9	11.1	2.7
Итого	1186	307	16	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из картофеля с мясом и протеином	85	137.1	11.2	6.6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Витамины Кальций+D3	2	2	0	0	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	92.5	3	0.4	18.5
Итого	1124	241	14	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из картофеля с мясом и протеином	200	322.6	26.4	15.6	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	105	3.4	0.4	21
Итого	1242	437	29	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое мороженое	110	105.4	12.9	3.4	5.6
Сироп, диетический	12	0.1	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	97.5	3.1	0.4	19.5
Сметана 15% жирности	78	124.8	2	11.7	2.8
Сметана 15% жирности	75	120	2	11.3	2.7
Итого	314	447	20	26	30
Итого за день	3866	1434	80	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.11.2023 18:03

У меня классно получилось мороженное. Второй раз ещё вкуснее. Надо больше взбивать миксером и выдерживать время в морозилке, как писала Мирабелла.

Тая 26.11.2023 18:41

Валентина, понятно. Попробую взбивать подольше. Спасибо!))

Mr Stronciy 26.11.2023 18:55

Прекрасно, что вы продолжаете отслеживать своe питание и заботитесь о физической активности! Похвально, что вы не теряете мотивацию даже в насыщенном рабочем графике. Удачи в новых попытках с мороженым — иногда эксперименты приводят к лучшим результатам! 💪🍨

Тая 26.11.2023 19:12

Mr Stronciy, спасибо!))) 🤗