Тая
25.11.2023 16:00
Дневник питания за 25.11.2023
Читала, что белки из растительной пищи усваиваются не более чем на
50 процентов.
Вопрос знатокам - поднимаете ли вы общее количество белков за день, когда едите растительные белковые продукты?
Да, я тут подсела на бобовые, но огорчилась, что белки в них усваиваются организмом хуже.
Вопрос знатокам - поднимаете ли вы общее количество белков за день, когда едите растительные белковые продукты?
Да, я тут подсела на бобовые, но огорчилась, что белки в них усваиваются организмом хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
105
|
168 | 2.7 | 15.8 | 3.8 |
| Фарината из гороховой муки и протеина |
59
|
116.5 | 9.9 | 5.4 | 7.1 |
| Протеиновое мороженое |
18
|
17.2 | 2.1 | 0.6 | 0.9 |
| Витамины Кальций+D3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1184 | 313 | 14 | 21 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1005 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
162
|
163.6 | 29.2 | 2.9 | 5.3 |
| Сироп, диетический |
26
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамины Кальций+D3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 279 | 29 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарината из гороховой муки и протеина |
100
|
197.5 | 16.7 | 9.1 | 12 |
| Итого | 100 | 197 | 16 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
168
|
169.7 | 30.2 | 3 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
95 | 3 | 0.4 | 19 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
84.7 | 2.4 | 6.9 | 3.1 |
| Итого | 1240 | 359 | 35 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
95 | 3 | 0.4 | 19 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
84.7 | 2.4 | 6.9 | 3.1 |
| Итого | 72 | 179 | 5 | 7 | 22 |
| Итого за день | 4971 | 1351 | 102 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вероника Печерская
25.11.2023 16:27
Не поднимаю. Даже не задумывалась об информации: лучше
растительный белок или хуже усваивается
Тая
25.11.2023 17:01
Вероника
Печерская, да, я раньше тоже так делала. 😅
Диана
25.11.2023 17:02
поднимаете ли вы общее количество белков за день, когда едите растительные белковые продукты?
Я просто ем только животные) Надежно, как швейцарские часы
