Дневник питания за 14.12.2023

У нас уже поздний вечер, на улице колотун, хочется снега и минус 3 хотя бы, а не это вот всё. В погоне за белками, перегнала😂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	75	251.4	8.5	2.4	48.9
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Мидия голубая, приготовленная на пару	50	86	11.9	2.2	3.7
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	5	15.3	0.5	0.3	2.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка]	10	21	1.8	0.4	2.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	550	538	36	16	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
Вода	280	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	490	105	2	0	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тунец (Тушение)	140	177.2	31.4	5.7	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	705	423	41	17	26