Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Готовить времени не было, только утром уделила себе времени немного,хорошо что лето и овощи и фрукты сами по себе отличное блюдо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке	250	162.5	8.3	8.3	13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Баклажан (Припускание)	250	54.9	2.9	0.2	10.1
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат)	145	28.9	0.9	0.3	6.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	130	132.7	22.5	4.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Малина	265	121.9	2.1	1.3	22
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Огурец грунтовый	480	67.2	3.8	0.5	12
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	4199	1433	78.3	50.6	157.3
Итого за день	4199	1433.6	78.3	50.6	157.6