Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Летом стала есть больше, фрукты соблазняют...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Кориандр	20	5	0.3	0	1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Шпинат	82	18.9	2.4	0.2	1.6
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	150	325.5	18.3	27.9	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сухари армейские из обойной муки	15	45.6	1.8	0.3	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Крыжовник	198	89.1	1.4	0.4	18
Малина	205	94.3	1.6	1	17
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Слива вишненосная, алыча	200	68	0.4	0.2	15.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Cal Mag Zink + D	1	0	0	0	0
В-50	2	0	0	0	0
Iron helat	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Omega 3-6-9	100	25	0	2.5	0
Селен таблетка	1	0	0	0	0
Спирулина	1	10	2	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Итого	3324	1542.9	68.3	64.8	159.7
Итого за день	3324	1544.2	68.3	65	160.2