Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Еще один день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	290.1	10.6	3.1	54.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Черешня	500	260	5.5	2	53
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Лук зеленый (перо)	39	7.8	0.5	0	1.2
Петрушка свежая	55	27	2	0.2	4.2
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Руккола	80	20	2.1	0.5	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
В-50	2	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Спирулина	1	10	2	0	1
Cal Mag Zink + D	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
хлеб пшеничный с отрубями	50	95.9	2.9	1.3	18.3
Итого	3601	1118.8	41.5	26.5	175.1
Итого за день	3601	1112.2	41.5	26.6	175.6