Дневник питания

Среда, постный день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	290.1	10.6	3.1	54.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	212	59.4	3.8	0.4	10
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шпинат	95	21.9	2.8	0.3	1.9
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Черешня	800	416	8.8	3.2	84.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5	2.6	0.2	0	0.5
Cal Mag Zink + D	1	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
В-50	2	0	0	0	0
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0.9	1.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	80	63.2	2	0.5	13
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	65	50.7	3.3	0.2	6.3
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	4005	1221.3	53.7	16.2	206.1
Итого за день	4005	1221.2	53.7	16	216