Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Как всегда белки зашкаливают...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Итого	466	197.8	14.6	10.5	13.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	254	40.6	3	0.5	5.2
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Сельдерей (корень)	120	40.8	1.6	0.4	7.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горошек зеленый. Консервы	102	40.8	3.2	0.2	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1011	359.2	13	15.9	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	78	26.5	2.2	0.3	5.2
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	86	143.9	13.5	10	0
Итого	166	172.9	15.8	10.3	5.6