Оксана Бондаренко
07.03.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Питание сегодня у меня очень не обдуманное, настроя нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сервелат |
35
|
161.4 | 8.4 | 14.2 | 0.1 |
| Итого | 568 | 226.7 | 10.6 | 14.6 | 13.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
170
|
346.8 | 48.7 | 14 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 346.8 | 48.7 | 14 | 3.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
260
|
33.8 | 3.9 | 0.5 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 105.7 | 3.9 | 8.5 | 3.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, пашина |
100
|
225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Итого | 202 | 334 | 37.7 | 20.4 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 534 | 49.4 | 4.5 | 1.1 | 4.7 |
| Итого за день | 2294 | 1051.5 | 112.1 | 55.5 | 28.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Интересные блоги
