Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

Как сложилось, так сложилось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кальций с Д3
2
5 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В-50
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты