Оксана Бондаренко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Бондаренко

05.02.2014 19:24

Дневник питания за 05.02.2014

Настроение ужаснейшее,считать и думать не хочу,ела то,что было в холодильнике. 968 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1300	132	1.6	1	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свекла	100	43	1.6	0.2	6.8
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	267	255.5	30.1	10.9	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	250	32.5	3.8	0.5	3
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Итого	459	210.7	21.6	11.8	4.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	59	173.5	6.7	1.2	33.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	203.8	13	16.5	0
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Итого	194	398.6	20.7	17.8	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	303	5.7	0.2	0	0.7
Итого за день	3523	968.1	70.8	39.1	89.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка