Оксана Бондаренко
31.01.2014 23:39
Дневник питания за 31.01.2014
Да, по белкам перебор! Но зато очень хорошее настроение, люблю я
белковую пищу! 1324 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
145
|
49.3 | 5.8 | 1.3 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
40
|
17.2 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Итого | 1089 | 407.6 | 27.9 | 11.2 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
120
|
146.9 | 21.4 | 6.9 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 326 | 198.8 | 22.6 | 7.5 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Варка) |
100
|
120.5 | 14.1 | 6.8 | 0.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
150
|
49.1 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 721 | 372.2 | 53.1 | 10.3 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
60
|
47.4 | 1.5 | 0.4 | 9.8 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
10
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
10
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью |
150
|
72 | 4.6 | 0.6 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай рябиновый |
200
|
18.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 571 | 257.4 | 30.8 | 2.6 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыворотка творожная |
450
|
90 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 452 | 93.8 | 3.7 | 0.9 | 16.2 |
| Итого за день | 3359 | 1323.7 | 138.2 | 32.5 | 134.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
