Дневник питания и тренировок за 08.01.2014

Боюсь вставать завтра на весы, просто прозрею.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Биотин	1	0	0	0	0
Дрожди косметические для волос и ногтей.	4	10.4	0.8	0.1	0.3
Итого	583	377.1	23.8	21.1	20.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	50	9.5	0.7	0.1	1.6
Фасоль, зерно (Варка)	6	16.5	1.2	0.1	2.5
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	10	57.2	0.8	6	0
Карп (Жарка)	150	148.7	22.6	6.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Котлеты	35	79.6	3.5	6.8	1.2
Свинина, корейка мякоть (Тушение)	10	36.5	1.3	3.5	0
Кисель из плодов и ягод свежих	50	27.6	0	0	7.3
Итого	388	544.5	38.9	37.2	13.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Морковь квашеная	100	26	1.3	0.1	4.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	67	40.9	1	0.2	8.3
Свинина, тазобедренная часть	34	103.7	5.1	9.2	0
Сосиски столичные	89	208.3	10.9	18.1	0.4
Сухари армейские из обойной муки	31	94.2	3.8	0.7	18.6
Итого	1032	640.9	27.5	39.6	40.9