Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

С этими праздниками задумываешься как потом вернуться к правильному рациону. Побыстрее уже они закончились!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива)	50	149.5	5.8	1.1	29.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Итого	1111	401.5	17.1	8.5	62.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива)	10	29.9	1.2	0.2	5.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Винегрет	50	65.1	0.9	5.2	4.1
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Итого	1640	1117	69	52.3	64.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Биотин	1	0	0	0	0
Дрожди косметические для волос и ногтей.	4	10.4	0.8	0.1	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	807	55.2	2.1	0.4	8.3
Итого за день	4979	1691.6	92.3	62.6	158.2