Дневник питания и тренировок за 12.12.2013

Ограничиваю каллории.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
дражже Мерц	1	0	0	0	0
Дрожди косметические для волос и ногтей.	2	5.2	0.4	0	0.2
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
соль йодированная	1	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1074	419.6	18.1	18.5	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Греческий йогурт натуральный	1	225	10	3.8	35.8
клетчатка из ядер тыквенных семечек	5	13.7	1.4	0.5	1
Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками	5	9.5	0.6	0	2.6
Новый продукт	5	0	0	0	0
Виноград, мускатный	370	210.9	3	1.7	37.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	691	467.4	15.7	6.3	77.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Итого	300	172	30.5	4.6	0