Оксана Бондаренко
06.12.2013 13:40
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Сегодня 1171 ккал. 
без
вреда для организма.
без
вреда для организма.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
5
|
9.5 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Новый продукт |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожди косметические для волос и ногтей. |
1
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
132
|
187.3 | 25 | 9.6 | 0.1 |
| Руккола |
130
|
32.5 | 3.4 | 0.9 | 2.7 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 742 | 386.8 | 32.2 | 23.8 | 10.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 351 | 136 | 12.9 | 6.5 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Свекла |
100
|
43 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 545 | 319.5 | 40.2 | 12.9 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 550 | 189 | 1.6 | 1.7 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 164.9 | 7.8 | 5.8 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дражже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 401 | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 3195 | 1174.2 | 92.9 | 50.5 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
