Оксана Бондаренко
01.12.2013 02:23
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Нажимаю на витамины группы В.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
5
|
9.5 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
3
|
8.2 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Новый продукт |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Дрожди косметические для волос и ногтей. |
2
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя, зерно (Варка) |
60
|
207.1 | 20.9 | 10.4 | 9.3 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина мясная |
140
|
499.8 | 20 | 46.6 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
100
|
38.4 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Уксус винный, красный |
10
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Витамин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 901.5 | 49.1 | 65.1 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 143.1 | 1.2 | 1.2 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Семга соленая |
49
|
99 | 11 | 6.1 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 559 | 189.8 | 13.5 | 6.6 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
3
|
8.2 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Новый продукт |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
5
|
9.5 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Дрожди косметические для волос и ногтей. |
2
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 38.7 | 2.8 | 0.6 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 401 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
3
|
8.2 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Новый продукт |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
5
|
9.5 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дражже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 26 | 2.2 | 0.5 | 4 |
| Итого за день | 2833 | 1282.4 | 71.4 | 65.8 | 98.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
