Дневник питания и тренировок за 29.11.2013

Просто,быстро и полезно! Вес останется в стабильности и голодной не останусь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби, сырые	7	15.1	1.1	0.3	1.5
Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками	7	13.3	0.8	0	3.6
клетчатка из ядер тыквенных семечек	7	19.2	1.9	0.7	1.3
Новый продукт	7	0	0	0	0
Дрожди косметические для волос и ногтей.	2	5.2	0.4	0	0.2
дражже Мерц	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Маринованная морская капуста	130	16.3	1.2	0.3	2.5
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Сельдерей (корень)	97	33	1.3	0.3	6.3
Петрушка свежая	36	17.6	1.3	0.1	2.7
хлеб пшеничный с отрубями	43	82.4	2.5	1.1	15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	1149	645.9	35.9	25.7	67.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками	7	13.3	0.8	0	3.6
клетчатка из ядер тыквенных семечек	7	19.2	1.9	0.7	1.3
Новый продукт	7	0	0	0	0
Дрожди косметические для волос и ногтей.	2	5.2	0.4	0	0.2
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18.5
Итого	681	289.4	17.4	12.3	24.9