Оксана Бондаренко
27.11.2013 22:56
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Витаминизируюсь о оздоровляюсь в пределах низкокалорийного
меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
7
|
13.3 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
7
|
19.2 | 1.9 | 0.7 | 1.3 |
| Новый продукт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Лук порей |
28
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
120
|
30 | 3.1 | 0.8 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дражже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис белый |
102
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1039 | 547.3 | 43.5 | 31.3 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожди косметические для волос и ногтей. |
4
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 504 | 48 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 129 | 161.8 | 24.4 | 6.5 | 1.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками |
7
|
13.3 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Дрожди косметические для волос и ногтей. |
4
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек |
7
|
19.2 | 1.9 | 0.7 | 1.3 |
| Новый продукт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Яблоко |
423
|
198.8 | 1.7 | 1.7 | 41.5 |
| Итого | 673 | 314.1 | 8.7 | 4.3 | 56.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
21
|
121.6 | 4.4 | 10.5 | 1.9 |
| Итого | 226 | 131 | 4.8 | 10.6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Простокваша 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 458 | 111.6 | 8.6 | 2.8 | 11.4 |
| Итого за день | 3029 | 1365.6 | 92.2 | 60.1 | 113.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
