Дневник питания за 24.10.2024

Всем доброе утро 🍃🌺🤗 !
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	53	132.5	14.8	7.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Итого	453	286	22	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	36	79.9	7.8	5	0.8
@ Салат с крабов. палочками	315	427.8	11	27.1	31.5
Печень трески. Консервы	51	312.6	2.1	33.5	0.6
Дыня	613	214.6	3.7	1.8	45.4
Итого	1015	1034	24	67	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	1504	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	65	150.8	16.9	8.7	0
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Припускание)	51	19.1	0.7	0.1	3.8
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Халва подсолнечная ванильная	13	67.1	1.5	3.9	7
@ Свинина вяленая	8	19.1	2.9	0.7	0.1
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	298	345	33	17	13
Итого за день	3270	1668	80	105	92